Die schnelle und oberflächliche Atmung, die stets mit Gefühlen der Angst und des Stresses entstehen, ersetzen Sie mit der bewusst verlangsamten Atmung.

Wenn Sie möchten, können Sie die Atmung zählen. Beim Einatmen zählen Sie bis vier, Sie halten den Atem bis zwei an, und zählen bis sechs bei der Aus­atmung,

Wenn Sie möchten können Sie gerne ein „Haah“ mit der Ausatmung äußern, um die aufgebaute Spannung der Angst oder des Stresses noch besser los­zuwerden.

Um noch gelassener und entspannter zu werden, können Sie sich beim Einatmen mit der Kraft Ihrer Imagination mit den positiven Qualitäten, die Sie sich wünschen, erfüllen. Beim Ausatmen lassen Sie alle Gefühle von Angst, Stress oder Überforderung los.

Es gibt zwei Hauptorte, um sich zu zentrieren: entweder im Bereich des Her­zens oder Unterbauches. Im Unterbauch, im sogenannten Hara, vergrößern Sie Ihre Ich-Kräfte und erleben eine stärkere Verbundenheit mit Ihren Wün­schen, Zielen und Bedürfnissen. Im Herzbereich, im sogenannten Herzchakra, verstärken Sie in erster Linie die Gefühle von Liebe, Mitgefühl und Ver­bundenheit.

Um sich zu zentrieren, können Sie die Augen schließen, um Ihr Innenleben stärker zu erleben und nicht von dem abgelenkt zu werden, was Sie sehen und hören. Das Zentrieren ist ein müheloser Vorgang, in dem Sie durch die Kraft Ihrer Absicht und Aufmerksamkeit erleben, wie sich Ihre Aufmerk­samkeit sowie Ihre Gefühle und inneren Energien ganz natürlich in einem dieser Orte sammeln. Wann immer Sie sich zentrieren, genießen Sie das Gefühl der inneren Stärke und Gelassenheit, das vollständig ohne Angst, Stress und Überforderung ist.

Anschließend können Sie diese Ressourcen durch die Kraft Ihrer Imagination verstärken und ausweiten. Dabei erleben Sie, wie Sie von den positiven Eigenschaften, die Sie für sich selbst ausgewählt haben, erfüllt werden. Auf dieser Grundlage können Sie zu einer optimalen, inneren Erfahrung ge­langen, in der Sie sich so erleben, als ob Sie Ihre erwünschten Eigenschaften bereits erleben und in Ihrem Alltag genießen. Mit dem Genuss dieses inneren Bildes fördern Sie die Bildung neuer neuraler Netzwerke im Gehirn und neuer Muster in Ihrem Unterbewusstsein. Mit dem Speichern dieser optimalen, inneren Erfahrung kann diese als neuer, angst- und stressfreier Bezugspunkt für Ihr Selbstverständnis und Ihren Alltag dienen.

Achtsamkeit bedeutet, mit sich selbst verbunden zu sein und das annehmen, was ist. Sie hat zwei Aspekte. Wenn es Ihnen gut geht, bedeutet sie, Ihr Leben voller Gegenwärtigkeit und Lebendigkeit zu führen und zu genießen. Wenn störende Gefühle oder Ängste entstehen, dann bedeutet Achtsamkeit, diese von außen zu betrachten und sie anzunehmen.

Sie können nur das auflösen, was Sie angenommen haben. So lange Sie Widerstände gegenüber Ihren Ängsten, Unsicherheiten und Stresszuständen haben, werden diese Sie weiter belasten. Mit Achtsamkeit werden Sie Ihre Muster von Angst und Stress genau er­kennen und benennen, um sie in Ihrem Alltag zu erkennen und sich von ihnen abkoppeln zu können.

Mit dem Schenken von Licht und positiven Emotionen erleben Sie das be­freiende Gefühl, nicht mehr unter der Macht von Angst, Stress oder Überforderung stehen zu müssen. Sie selbst haben es nun in der Hand, diese belastenden Gefühle und Empfin­dungen zu neutralisieren und sind nicht mehr in Gefahr, durch sie kont­rolliert zu werden.

Im Auflösen im Licht wird alles als frei, grenzenlos, friedvoll und verbunden erlebt. Versuchen Sie, an die Ängste oder Gefühle von Stress oder Überforderung vergangener Erfahrungen und Erinnerungen zu denken, gelingt es Ihnen kaum mehr, weil die harmonisierende Wirkung des Inneren Lichtes sie über­wunden hat. Diese befreiende Methodik der InnerLightVision haben schon Tausende von Menschen genutzt, um ihre Ängste, Stresszustände und Unsicherheits­gefühle stark zu reduzieren oder sogar gänzlich zu überwinden.

Bisherige Schwierigkeiten werden dabei als zu meisternden Herausforde­rungen erlebt. Eine natürliche, zielorientierte Einstellung lässt spontan Gelassenheit und Selbstvertrauen entstehen. Durch die Haltung, von innen nach außen zu leben, wird die Selbstbestim­mung vergrößert. Entstehen dennoch Ängste, dann wissen Sie genau, welche Werkzeuge Sie anwenden können, um nicht mehr von ihnen beherrscht zu werden. Genießen Sie jetzt ein angst- und stressfreieres Leben!